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秋冬運動猝死好發 運動前你該注意這些事
天氣逐漸轉涼，秋高氣爽，正是適合爬山、路跑的季節，但秋冬為心血管疾病好發的季節，不論是爬山或路跑，對心肺耐力都是雙重考驗，因路跑導致猝死的個案更是時有所聞！秋冬運動，除了會加重心臟的負荷之外，膝蓋也容易因溫度下降，導致末梢循環不好，產生膝蓋痠軟的情形。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云邀請來賓分享，要如何提升肌耐力及心肺功能，健康運動無負擔！
 
去年合歡山路跑賽，一名選手在終點前倒地不起，警方調查，蕭姓男子參加的是半馬賽事，雖然家族有心血管疾病病史，但他之前沒有相關疾病，平時也有運動習慣，卻還是不幸發生意外。談到何謂猝死，新光心臟內科陳冠任醫師表示，心臟由三條大血管供應心臟氧氣跟養分，如果其中有任何一條血管阻塞，增生的斑塊破掉，擋住血流就會造成心肌梗塞，這也是老人家常見的猝死原因。進入秋冬時節，氣溫下降，血管收縮，本來就是心血管疾病好發的季節，再加上運動時需要的血流量會比一般更旺盛，因此更容易產生供血不足的情況，一不小心可能就會造成無法挽VK英國衛褲．呼吸透氣系列VKWEIKU網眼涼爽四角褲 2788透氣孔(黑XL)救的後果。所以，運動後如果出現喘不過氣、胸口悶、肌肉刺痛、關節卡卡，就要適當地休息緩解，以免造成不可挽救的後果。
 
而秋冬的天氣變化大，關節的血液循環變差，膝蓋出現痠軟症狀的患者也增加。運動時就要更注意腳的伸展，平時也要保養膝蓋跟腳。有些人會穿護膝保養，如果腳部沒有足夠的保暖跟伸展，就會造成肌肉痠痛。許多人認為爬山、路跑都很容易傷膝蓋，爬山後腳常會美國PIPEDREAM＊Fetish Fantasy系列-高級金屬手銬痠痛，骨科醫師蔡凱宙表示，那只是肌肉的痠痛，而膝蓋出現磨損問題，通常與老化有關，不一定是運動造成，「假若你的腳處於健康狀態，沒有退化性關節炎，登山過程中，間歇性地讓你腳的軟骨施壓又放開，其實會增進軟骨的新陳代謝，而Extase＊La Metropole都會男女 - 時尚迷你按摩棒(時尚黑)且可以鍛練股四頭肌及膕膀肌。」肌肉練得強健之後，走路不但不會痠痛，還有助於穩定膝蓋和減少十字韌帶受傷。
 
想要自我檢測心肺狀況，江坤俊建議可以採用「上下樓梯」的方式，找一個約100公尺長的階梯，每次以30分鐘為主來回上下樓梯，透過上樓梯可訓練大腿爬坡的力量及心肺功能，但膝蓋受傷的人要特別小心，建議改成側面下樓梯，以免發生意外。要訓練肌力，可以採「變速走路」進行訓練，利用快、慢速的間歇式交替行走，提升肌力。要了解更多「運動保健」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
 



抓到了！持刀砍死女友母　嫌犯楠梓區落網
高雄大社果菜市場凶殺案，嫌犯逃亡情趣按摩師5個小時後在楠梓住家落網，知道自己闖下大禍，乖乖配合警方，只是當時他狠心朝女友媽媽狠刺一刀，造成對方傷重不治，一度還追著女友跑，最後騎機車載著被害者的女兒逃逸，但警方發現，嫌犯事先買好凶刀，一路尾隨被害人行兇，根本是預謀犯案。


員警：「先開門。」

大批便衣刑警進入公寓，一打開門，就看到涉嫌殺死46歲王姓人的韓姓嫌犯，跟女友都在屋內，但他低著頭，沒有反抗乖乖配合員警。

員警vs.嫌犯家屬：「(他怎樣)，殺人，殺人！」

甜蜜花季！緹花柔緞睡襯衣記者vs.韓姓嫌犯:「預謀犯案嗎，是為什麼要殺她媽媽。」

似乎知道自己闖下大禍，全程頭低低不發一語，但在行兇當下，他可不是這副模樣，監視器拍下，當時嫌犯穿著黑色上衣，走向買好菜準備離開的女友媽媽，直接朝臉狠刺1刀，婦人連人帶車倒地，女友見狀嚇壞往回奔跑，他還一度追了上去，雙方一陣拉扯，只是誰也沒想到，男子騎機車逃逸時，連同被害人女兒，也一起載走。


目擊民眾：「那女孩子一直哭，然後我就回到那個地方，看那個媽媽，她媽媽全身那個臉喔都是血，吐血還躺在那邊啊。」

被砍傷的王姓婦人，下顎被刺穿，3公分的撕裂傷，傷及主動脈，送醫搶救後不治，婦人公公趕到現場指認嚇壞了。

死者公公：「她不會與人有仇，還是你孫女有交男朋友嗎？也不知道。我很少管她們的事，(她早上說要出門嗎？)對！(說要做啥？)說要來這買菜。」

死者家屬一頭霧水，但殺人的嫌犯，卻被發現根本是預謀犯案


仁武偵查隊副隊長許志萍:「這嫌犯平時就知道，那個他女兒都會跟他媽媽，一起去那個金龍果菜市場那邊買菜。」

記者林佑璇：「嫌犯疑似預謀犯案，拿著水果刀，一路尾隨母女倆來到市場這邊，當著女友面，朝女友媽媽揮刀。」

沒有傷害女友，目標鎖定女友媽媽，韓姓嫌犯一早得知女友跟媽媽在市場買菜，竟然還先買了水果刀後，尾隨到大社果菜市場，對女友媽媽下手後逃逸，所幸最後逃了5個小時，仍被警閣樓女郎6頻美穴自慰-Stella方在楠梓住處逮到。





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